Digital detox -
Dagsretreat i skogen
~ 4 h helhetsupplevelse
~ 3 km vandring med skogsbad
~ 45 min skogsyoga
125 € (inkl. 24% moms) / deltagare
*minimi 5 deltagare
Ta en paus från den digitala världen och koppla bort tekniken. Ge dig själv möjligheten att återansluta med naturen och hitta lugnet långt bortom skärmen. Kom med på en avslappnande dagsutflykt i naturen. Upplev skogsbad och avslappningsövningar, lunch mitt i naturen och avkopplande skogsyoga.
Innehåll
Priset inkluderar guidad vandring, ledd skogsyoga, lunch i naturen samt guidat skogsbad.
1 / Bra att veta
Klädselrekommendationer: Klä dig efter väder och temperatur samt i bekväma och rörelsevänliga plagg.
Vi rör oss på lättillgängliga stigar och spångar under vår vandring och skogsbad.
Det är alltid bra att ha med ett extra värmelager att ta på när vi är stilla. Övriga saker du kan tänka på att packa med dig är: vattenflaska och egen yogamatta om du har.
2 / Då du anländer
Vi samlas på den mötesplats som du informeras om av guiden, där vi väntar in alla deltagare innan vi inleder vårt äventyr. En kort men informativ introduktion ger dig en översikt över dagen innan vi sätter igång och utforskar det som väntar.
3 / Program
Vi börjar med en lugn vandring i naturen mot lägerplatsen vi kommer att vistas vid under dagen. Efter det kommer dagens yogainstruktör att dra ett avslappnande yogapass fram till lunchpausen. Vi äter kring lägereld av mat gjord på eld eller stormkök. Till lunch ingår huvudrätt samt en liten efterrätt och kaffe/te. Efter lunchen tar vi in skogen med alla sinnen under ett såkallat skogsbad. Vi avslutar med att bege oss tillbaka till parkeringen där vi startat.
4 / Skogsbad, vad är det?
Känner du dig stressad? Har du svårt att slappna av på egen hand? Då kan skogsbad vara lösningen
Vad är skogsbad?
Skogsbad har sina rötter i Japan; Shinrin-Yoku är en japansk term som bokstavligen betyder "att skogsbada". Det handlar om att långsamt promenera i skogen eller naturen och använda alla dina fem sinnen. Skogsbadet spreds från Japan till Amerika och sedan vidare till Europa. I Sverige är skogsbad redan känt, och nu har det också fått fäste i Finland.
Varför mår man så bra av skogsbad?
Det finns åtminstone fem effekter:
-
Stärkt immunförsvar. Antalet naturliga mördarceller, som bekämpar tumörer och infektioner, ökar.
-
Lägre blodtryck. Redan tjugo minuter i naturen sänker ditt blodtryck. Skillnaden märks redan efter en dags skogsbad och kvarstår upp till fem dagar.
-
Mindre stress. Du får minskad aktivitet i det sympatiska nervsystemet - den del av din hjärna som påverkas av stress.
-
Bättre kognitiv förmåga och ökad kreativitet.
-
Minskad ångest.
